Fiske är en populär svensk hobby. Det finns inget skönare än att spendera tid utomhus nära fiskevatten med familj eller vänner. Under sommaren får du då njuta av grön natur och varm sol, samtidigt som du håller dig aktiv. Det finns fler fördelar med sportfiske än att få äta hälsosam fisk, särskilt när det gäller din hälsa. Nedan följer några exempel på hur fiske kan förbättra din mentala och fysiska hälsa.
Effekten på din mentala hälsa
När du fiskar fokuserar din hjärna på ett flertal olika saker samtidigt. Du funderar över ditt bete, över ditt fiskevatten, och förbereder dig på att få napp. Fokuset på fiskandet leder till att du slipper tankar kring stress i ditt liv. Fiskandet agerar därmed som en form av meditation. Detta hjälper dig motverka ångest och depression, samtidigt som du kopplar av från ditt dagliga liv. Studier har visat att fiske sänker nivåerna i din kropp av hydrokortison, d.v.s. hormonet direkt kopplat till stress, vilket visar hur din mentala hälsa kan förbättras av sportfiske. Det är många fiskeentusiaster på nätet som kan bekräfta detta. Att spendera tid ute i naturen har visat sig ha positiva effekter av detta slag, men om man samtidigt gör något som kräver fokus som exempelvis fiske, blir denna effekt framhävd. Fiske har även visat sig underlätta för de som upplever problem med PTSD.
Sitter du ute på din båt och fiskar, har du även gott om tid för annan underhållning som är bra för din mentala hälsa. Du kan exempelvis läsa böcker medan du väntar på att få napp. Du kan även spela på onlinecasino, genom exempelvis Bingo.com App, som gör det lätt för dig att spela genom mobilen. Underhåller du dig på detta sätt kan det vara lättare att komma igång med fiske för dig som tycker att det är lite trist.
Effekten på din fysiska hälsa
Trots att fiske för det mesta är ganska slappt, är det ändå mer fysiskt än du kanske tror! Detta gäller särskilt om du fiskar efter större fisk, som självklart drar mycket hårdare. Fiskar du större tonfisk eller dylikt är det väldigt krävande för ryggmusklerna och armarna, men även benen. Det är även en form av träning som inte är särskilt tuff mot lederna, till skillnad från exempelvis jogging.
I Sverige är solen rätt skygg av sig, så det gäller att ta del av den medan du kan. När du fiskar får din kropp chans att absorbera vitamin D, en vitamin som kan vara lite svår att få tag på om du bor i Sverige och inte dricker mjölk. Vitamin D stärker ditt immunsystem och håller dig därmed frisk. Får du napp kan du även äta det du fångat för lite gratis omega-3. Omega-3 reducerar risk för hjärtsjukdomar och sänker även ditt blodtryck. Det har även visat sig vara effektivt mot astma.
Kom igång med sportfiske tidigt
Om du inte börjat med sportfiske än, men känner ett växande intresse för det, gäller det att du provar på det så fort som möjligt. Det är särskilt viktigt att du kommer igång med det om du känner att du inte lever ett särskilt aktivt liv och behöver fysisk aktivitet.
Du kan även ta med dig familjen på en fisketur och lära dina barn hur skönt och hälsosamt det kan vara att fiska. Det är inte särskilt sannolikt att de fångar något, men fisketurer utgör fina familjeminnen. De erbjuder även en möjlighet för dina barn att lära sig mer om biologi och havet.
Några tips på fiskevatten
Vet du inte var du ska bege dig för att fiska? Här nedan hittar du några exempel på goda fiskevatten:
- Käringberget
- Abmoälven
- Muoniälven